Alma hatása: Miért olyan egészséges — hogyan fogyasszuk?

2022.01.10.

Az alma az egyik legnépszerűbb gyümölcsnek számít idehaza. Mi is a kedvenceink között tartjuk számon, ezért talán nem meglepő, hogy sok termékünk alapanyaga. Bejegyzésünkben összefoglaltuk, hogy miért ilyen keresett, és miért is egészséges. Többek között:

  • Magyarország rendkívül jó almatermő területnek számít
  • Az egyik legédesebb és legfinomabb gyümölcs
  • Rengeteg mindennel fogyasztható együtt
  • A friss gyümölcsön kívül más formában (pl.: gyümölcsléként, almachipsként) is kapható
  • Az alma jótékony hatásaival könyveket lehet megtölteni

Ma már rengeteg olyan élelmiszer érhető el a boltok polcain, amelyek édesebbek, mint a gyümölcsök. Ám ezekkel csak rövid távon járunk jobban, hiszen sokszor egészségtelenek.

Az édességekkel ellentétben a gyümölcsök, és legfőképpen az alma fogyasztásával olyan vitaminokhoz, rostokhoz, ásványi anyagokhoz és nyomelemekhez juthatunk hozzá, amelyek igen fontosak az egészségünk szempontjából.

Milyen egészségügyi hatásai vannak az almának?

Az alma hatásai

Az alma hatásai az emberi szervezetre igen kedvezők

A gyümölcsök egészségesek és finomak, mégsem fogyasztunk belőlük eleget. Pedig számtalan olyan egészségügyi hatással rendelkeznek, amik miatt érdemes lenne! Sokan azt hozzák fel ellenük érvként, hogy magas a cukortartalmuk.

Vajon tényleg így van?

Az alma cukortartalma

Vannak olyan gyümölcsök, amelyek tényleg sok cukrot tartalmaznak — ám az alma nem feltétlenül tartozik közéjük. A gyümölcs cukortartalma ugyanis sosem csak a fajtájától függ, hanem számos más tényezőtől is:

  • Mikor szedik le?
  • Mikor érik?
  • Mikor kerül elfogyasztásra?

Ezek alapján 8-12%-os cukortartalommal számolhatunk. Amennyiben a cukortartalom csupán 8%, az viszonylag kevésnek mondható és a diétás étrendbe is beilleszthető.

A 12%-os cukortartalommal azonban már érdemes vigyázni, mert az alma nagy méretű gyümölcs, ezáltal könnyű belőle sokat fogyasztani. Ha viszont nincsenek egészségügyi problémáink (pl.: cukorbetegség) vagy nem követünk szigorú diétát, fogyasszunk bátran belőle, ugyanis igen nagy vitamintartalommal rendelkezik.

Az alma vitamintartalma

A gyümölcsök talán legjobb tulajdonsága a vitamingazdagságukban rejlik. Az alma vitamintartalma még a gyümölcsök között is magasnak mondható, nagy számban tartalmaz A-vitamint és B-vitaminokat — kisebb mennyiségben pedig C-vitamint. Emellett ásványi anyag tartalma is magas, tartalmaz többek között:

  • Cinket
  • Fluort
  • Foszfort
  • Kalciumot
  • Káliumot
  • Szelént

Antioxidánsok

Az emberi szervezetben mikrogyulladások alakulhatnak ki, amelyeket a legtöbb esetben szabadgyökök okoznak. Az antioxidánsok képesek megkötni a káros szabadgyököket — ezáltal csökkenteni a testben található gyulladásokat. Ezzel pedig képes lehet minimalizálni az olyan komoly betegségek kialakulásának kockázatát, mint a rák.

Az alma hatásaihoz tehát ez is hozzátartozik — igen magas az antioxidáns tartalma, aminek köszönhetően rendkívül egészséges gyümölcsnek számít.

Az alma hatása az emésztésre

A gyümölcsökben található rostok hozzájárulnak az emésztőrendszer normál működéséhez. Az alma viszonylag sok rostot tartalmaz, ami segít letakarítani a bélfalakról a felesleges salakanyagokat, ezzel kiegyensúlyozott emésztést tesznek lehetővé.

Célszerű tehát minél több rostot fogyasztani a mindennapokban. Az egyetlen kérdés már csak az, hogy miként érdemes fogyasztani?

Alma fogyasztása

savanyú almalé

Láthatjuk, hogy az alma kétségtelenül az egyik legegészségesebb gyümölcs. Ám az egyik legnagyobb előnyéről még nem beszéltünk — rengeteg formában fogyasztható.

A legbiztosabb megoldás mindig az, ha friss gyümölcsként fogyasztjuk, hiszen ekkor nem veszít vitamintartalmából a különböző feldolgozási eljárásoknak köszönhetően!

A Simon Gyümölcs kínálatában többféle almafajtát is szüretelünk, illetve további alapanyagként felhasználunk. A legnépszerűbb almafajtákról a linkre kattintva írtunk bővebben!

A hétköznapok során viszont számos olyan élethelyzet van, amikor egyszerűen nincs időnk, kedvünk vagy lehetőségünk friss gyümölcsök fogyasztására.

Ezekben az esetekben jönnek jó kiegészítésként a következő élelmiszerek:

  • Aszalt gyümölcsök: A friss gyümölcsök ízével talán csak egy dolog vetekedhet: egy ropogós és rendkívül ízletes aszalt almachips. Az aszaláshoz egy speciális aszalógépet használunk, ami az alma saját, természetes gyümölcscukrát karamellizálja az almaszeletek felületére.
  • Gyümölcslevek: Szerintünk a frissen préselt gyümölcslevek a fontos vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek bevitelének egyik legjobb módja. Több gyümölcslevünkben is megtalálható az almalé, nem véletlenül.
  • Ízesített vizek: Az új Simon Fresh termékcsaládból sem maradhatott ki az alma. Az alma hatásait és finom ízvilágát almafröccsként gondoltuk újra!

Összefoglalva

Az alma — népszerűsége és könnyű feldolgozhatósága miatt — ma már számtalan formában kapható, csak egy minőségi, megbízható gyümölcs gazdaságra van szükségünk, ahol mindig frissen, természetes módon, nagy odaadással gondozzák és szüretelik le. A Simon Gyümölcs fenntartható, környezetkímélő gazdasága pontosan ezért olyan jó választás — tekintsd meg termékeinket!

HASONLÓ CIKKEK

Az vagy amit megiszol?

Minden bizonnyal számodra is kifejezetten fontos a saját és családod egészsége, éppen ezért jó tisztában lenni azzal, mit viszünk be pontosan a szervezetünkbe, nem csak az ételekkel, de az innivalókkal is.  A napi folyadékbevitelt sokféle itallal valósíthatjuk meg de korántsem mindegy, mivel. Gyermekkorból szinte mindenkinek ismerősek az édes gyümölcs ízesítésű ivólevek.Ebben a mondatban két fontos […]
ELOLVASOM

Egészséges italok: Hogyan helyettesítsd az üdítőket?

Amikor az egészségünkről van szó, először mindig a mozgás és az étkezés jut az eszünkbe. Ám sokan elfelejtik, hogy az étrendbe a különböző italok is beletartoznak. Sosem volt még olyan könnyű, és egyben olyan nehéz egészséges italokat fogyasztani, mint manapság. Eláruljuk miért! Nehéz, ugyanis soha nem látott mennyiségben és választékban érhetőek el az üres kalóriákat […]
ELOLVASOM

KÓSTOLD MEG 
EZEKET IS!

100% Muskotály szőlőlé

2 490 Ft

2 490 FtTovább

Maradjunk 
kapcsolatban

Simon Gyümölcs Kft.
3031, Zagyvaszántó, Rákóczi út 87.
Adószám: 24651710-2-10
+36 37 999 490
[email protected]

Fizetési módok

A kényelmes és biztonságos online fizetést a Barion Payment Zrt. biztosítja, MNB engedély száma: H-EN-I-1064/2013. Bankkártyád adatai áruházunkhoz nem jutnak el.

Ne maradjon le a legjobb akciókról!

bookmarkcalendar-full
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram