A dió egy csonthéjas termés. Nagyon egészséges és finom magról van szó, amely számos ásványi anyagot tartalmaz. Mit érdemes tudni a dió kalória és tápanyag tartalmáról?

A dió kalória és tápértéke

A dió nagyon magas kalória és tápérték tartalommal rendelkezik. 100 g, azaz tíz deka dió 654 kalóriát tartalmaz, ami jelentős. Ezzel együtt nagyon sok hasznos tápanyagot tartalmaz, ezért mindenképp érdemes fogyasztani mértékkel.

A dió tápanyagtartalma, összetétele (100g):

A dió zsírtartalma

A dió mag tömegének nagy részét zsírsavak teszik ki. A jó hír az, hogy ezek az egészséges telítetlen zsírsavak. A dió ezen túl Omega-3 zsírsavakat is tartalmaz.

Látszik, hogy alig tartalmaz cukrot. A glikémiás indexe ennek megfelelően alacsony (20). A benne található rostok szintén egészségesek. Nyugodtan fogyasszunk tehát napi egy marék diót, jót tesz az egészségünknek!

A dió jótékony hatásai

• E, B1, B2 és B6 vitaminokat tartalmaz
• Számos ásványi anyag megtalálható benne, például magnézium és kálium
• Omega-3 zsírsav tartalmának köszönhetően segít megelőzni a szív-és érrendszeri betegségeket
• Támogatja a megfelelő agyműködést
• Csökkentheti az emlőrák kockázatát

Tipp: Kíváncsi vagy a dió további áldásos tulajdonságaira? Olvasd el a Dió hatása: mit érdemes tudni róla, és hogyan fogyaszd című cikkünket bővebb információkért!

Érdekességek a dióról

• A diófa egyike a leghosszabb életű fáknak, 150 éves korig is elélhet
• „Diófát az unokáinknak ültetünk” – tartja a mondás, ugyanis 15-20 év, mire elkezdhetjük szüretelni a termését
• A diófalevelekből egészséges teát lehet készíteni
• Valószínűleg az egykori Perzsia területén őshonos, innen terjedt el
• A dió termése termékenységszimbólum