Immunrendszerünk védelmében:a gyümölcsök, zöldségek, olajos magvak

Szervezetünket számos vitaminnal támogathatjuk a megbetegedésekkel szemben, ezek közül néhányról már ejtettünk is szót. Most nézzük meg, mi van a C-vitaminon túl!

d vitamin

D-vitamin
A napfény vitaminjaként is emlegetett D-vitamin a bőrben termelődik napfény hatására, és számos életfunkcióban fontos szerepet játszik. A zsírban oldódó vitaminok csoportjához tartozik, segíti a kalcium beépülését  a csontokba, javítja a hormonok működését, pozitív hatást gyakorol a betegségekkel szembeni védekezőképességünkre, tehát erősíti az immunrendszerünket. A D-vitamin természetes lelőhelye a halakban, tojásban és gombában van, ezen kívül még a zabpehely és narancs is nagy mértékben tartalmazza.

e vitamin

E-vitamin 
Az E-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, ennek köszönhetően pedig elsősorban a májban és az izmokban raktározódik. A legfontosabb E-vitamin forrásaink a növényi olajok, tehát a napraforgó-, olíva-, tökmag-, és kukoricaolaj. Szilárd élelmiszerek közül  a mandula, mogyoró és más olajos magvak tartalmazzák, sőt a fekete ribizliben is megtalálható. Más zsírban oldódó vitaminokkal ellentétben a szervezetben rövid ideig raktározódik, ezért rendszeresen szükség van az E-vitamin  pótlására.

f vitamin

F-vitamin
Az F-vitamin a telítetlen zsírsavak csoportját foglalja magába.
A többszörösen telített zsírsavak a szervezet számára nélkülözhetetlen, úgynevezet esszenciális zsírsavak, amelyek további két alcsoportba sorolhatók, ezek az omega-3 és omega-6 zsírsavak. Omega-3 jelentős mennyiségben a tengeri halakban fordulnak elő, az édesvízi halfajtákban nem találhatóak meg. A növények közül a leggazdagabb omega-3 forrás a len, amelyből előállított lenolaj, de hasonlóan az E-vitaminhoz, olajos magvakban található, mint  dió, mogyoró, mandula, tökmag, napraforgómag, szezámmag. Ezen kívül még a kelbimbó, avokádó, kelkáposzta, spenót és petrezselyem is tartalmazza ezt a fontos vitamint.

k vitamin

K-vitamin
A K-vitamin is számos élettani folyamat helyes működéséhez járul hozzá, mint például a véralvadás, a csontok növekedése, és a sejtnövekedés. Együttműködve a D-vitaminnal segítik a létfontosságú fehérjék beépülését a csontozatba, így azok képesek lesznek az ásványi anyagok megkötésére. K-vitamin források  általában a sötétzöld leveles zöldségek, mint a kelkáposzta, brokkoli, kelbimbó,spenót. Ha a családban vannak akik kevésbé szimpatizálnak ezekkel a zöldségekkel, szerencsére finom gyümölcsökben is található K-vitamin,úgy mint a körte, szilva, fekete ribizli, gránátalma és szőlő. Újra meg kell említenünk az olajos magvakat is, hiszen a kesudió, dió, mogyoró és fenyőmag szintén tartalmaznak K-vitamint.

simon gyümölcs

Természetesen Simontól
A Simon Gyümölcs gazdaságban a hidegen préselt leveinken túl mindig igyekszünk a lehető legjobb minőségű friss gyümölcsöket is kínálni, melyekből feldolgozás nélkül, természetes formában juthatunk az értékes vitaminokhoz és zsírsavakhoz. Alma és diófáink válogatott termését szállítjuk házhoz kedves megrendelőinknek, egyenesen a termelőtől.

HASONLÓ CIKKEK

Az vagy amit megiszol?

Minden bizonnyal számodra is kifejezetten fontos a saját és családod egészsége, éppen ezért jó tisztában lenni azzal, mit viszünk be pontosan a szervezetünkbe, nem csak az ételekkel, de az innivalókkal is.  A napi folyadékbevitelt sokféle itallal valósíthatjuk meg de korántsem mindegy, mivel. Gyermekkorból szinte mindenkinek ismerősek az édes gyümölcs ízesítésű ivólevek.Ebben a mondatban két fontos […]
ELOLVASOM

Egészséges italok: Hogyan helyettesítsd az üdítőket?

Amikor az egészségünkről van szó, először mindig a mozgás és az étkezés jut az eszünkbe. Ám sokan elfelejtik, hogy az étrendbe a különböző italok is beletartoznak. Sosem volt még olyan könnyű, és egyben olyan nehéz egészséges italokat fogyasztani, mint manapság. Eláruljuk miért! Nehéz, ugyanis soha nem látott mennyiségben és választékban érhetőek el az üres kalóriákat […]
ELOLVASOM

KÓSTOLD MEG 
EZEKET IS!

100% Muskotály szőlőlé

2 490 Ft

2 490 FtTovább

Maradjunk 
kapcsolatban

Simon Gyümölcs Kft.
3031, Zagyvaszántó, Rákóczi út 87.
Adószám: 24651710-2-10
+36 37 999 490
[email protected]

Fizetési módok

A kényelmes és biztonságos online fizetést a Barion Payment Zrt. biztosítja, MNB engedély száma: H-EN-I-1064/2013. Bankkártyád adatai áruházunkhoz nem jutnak el.

Ne maradjon le a legjobb akciókról!

bookmarkcalendar-full
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram